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七种坏习惯使免疫力下降

编辑:张靖 文章来源:www.997755.com 发布时间:2017年12月04日 点击数: 字体:

    大家都知道,身体免疫力强就不容易生病,而免疫力低下常常会受到疾病的侵扰,非常苦恼。其实,日常生活中的一些坏习惯可能就是你免疫力下降的“罪魁祸首”,大家要学会避免哦。

  以下7个坏习惯是很多人存在的,想要提高免疫力,就改掉这些习惯吧。

  1.缺少睡眠:睡眠对一个人的身体改善很大,经常熬夜,缺少睡眠将会直接影响到一个人的抵抗力,降低抗击病菌的“杀手细胞”数量。芝加哥大学研究发现,与每晚睡7.58.5小时的人相比,每晚只睡4个小时的人,体内抵御流感的抗体减少50%

  2.不爱喝水:充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润,还能排毒,增强体质,使感冒病毒难以迅速繁殖,增强免疫。建议每日饮水量按每公斤体重饮40毫升水计算,儿童需饮更多的水。

  3.生活中缺少歌唱:唱歌这个小细节是可以提高一个人的免疫力的。德国法兰克福大学的专家对唱诗班成员排练前后的血液进行了检验,结果发现,排练之后,这些歌手免疫系统中的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显著提高。

  4.压抑情绪:已经有专业的研究表明,夫妻就婚姻问题展开建设性讨论,有助于改善血压、心率和白血球数量,提升免疫力。专家建议,别把问题藏心底。

  5.滥用抗生素:抗生素是最不应该乱食用的,滥用抗生素有可能破坏肠道先天免疫力,这也是引起耐抗生素细菌感染的原因。埃里克•帕尔默领导的纽约“斯隆•凯特林癌症研究所”的研究人员试验后发现,这是一种广泛使用抗生素导致的并发症,将使患者的身体健康受到更大伤害。

  6.以车代步:交通工具的发展为很多人提供了帮助,单同时也减少了大家运动的机会,以车代步不爱运动的人与经常快走的人相比,4个月内请病假的时间会长两倍。专家建议,每天进行30分钟快走等有氧运动,有助于改善白血球数量,改善免疫系统功能。

  7.被动吸烟:二手烟对一个人的危害非常严重,被动吸烟与吸烟一样有害全身健康,降低免疫。据统计,每年大约有3000名美国人因为吸入二手烟而患肺癌死亡。

                                           保健室 张靖

                                            2017.12.4

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